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　　总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养◆◆。具体做法有以下几点：1★■.低盐饮食◆★。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4★★◆■.适量补充矿物质■★★★★。5.科学补充维生素D和维生素K2■■■■★◆。

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　　维生素D也存在于鱼肝油★◆◆、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

　　需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切■◆◆★■。维生素D可以靠皮肤接受日照产生■■★★■◆，建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间★■，尽可能多地暴露皮肤于阳光下■◆◆，照射15～30分钟即可。

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